Übung Imago Dialog

Setzen Sie sich entspannt und freundlich gegenüber. Auf jeden Fall so, dass Sie sich bei all den Aufgaben gut anschauen können. Spüren Sie sich selber und versuchen Sie gleichzeitig gut mit dem Partner in Verbindung zu sein.

Bei der folgenden Aufgabe schlage ich Ihnen einige Satzanfänge für einen Dialog vor, die Sie als Sprechende/r einfach vervollständigen können. Versuchen Sie die für Sie passenden Worte zu finden. Bleiben Sie in der Rolle des/der „SenderIn“ bis zum Ende der Gesprächsvorlage, maximal für eine Viertelstunde. Dann wechseln Sie in die Rolle des Empfängers.

Als Zuhörende/r bzw. „EmpfängerIn“ hören Sie aktiv zu, was SenderIn zu sagen hat. Das heißt, dass Sie nach jedem Abschnitt das Gehörte „spiegeln“. Das bedeutet nichts anderes, als dass Sie das Gehörte wiederholen. Ohne jede Veränderung, ohne Kommentar, ohne Bewertung. So stellen Sie sicher, dass Sie SenderIn gut gehört haben.

Videobeispiel

Im folgenden Beispiel sehen Sie ein Paar, das zum ersten Mal diesen Dialog probiert. Manches ist natürlich noch unsicher, sie müssen beispielsweise nachschauen, wie es weiter geht (in diesem Fall auf das Handy). Aber das ist normal, und sie bleiben dennoch gut miteinander in Kontakt.

Beim Empfänger fällt sehr positiv auf, dass er der Versuchung widersteht, auf bestimmte Aussagen zu re-agieren. Er bleibt statt dessen in seiner entspannten Rolle als Empfänger, der einfach spiegelt und am Schluss zusammenfasst. Beim Zusammenfassen nützt auch er die Vorgaben der Struktur, um sich leichter daran zu erinnern, was die Senderin gesagt hat.

Struktur: Dialog „Wertschätzung“

Die Satzanfänge für „SenderIn“:

1) Was ich an dir schätze als meiner PartnerIn (einige Qualitäten von Empfänger nennen) …
„EmpfängerIn“ spiegelt (wiederholt einfach die Aussage)

2) Ich finde, eine besondere Qualität von dir liegt darin, dass du sehr gut … kannst.
„EmpfängerIn“ spiegelt

3) Wenn wir  uns gut verstehen, dann fühle ich mich bei Dir …
„EmpfängerIn“ spiegelt

4) Derzeit würde ich unserer Beziehung folgende Schulnote geben …
„EmpfängerIn“ spiegelt

5) Wohin ich unsere Beziehung entwickeln möchte … (nur ein Satz, der den Zielzustand beschreibt)
„EmpfängerIn“ spiegelt

Jetzt fasst EmpfängerIn alles zusammen und fragt: „Habe ich alles gut gehört?“ Wenn etwas Wichtiges fehlt oder anders gemeint war, sagt Sender wie er es gesagt/gemeint hat.

Dann wechseln Sie und führen alles von Anfang an mit vertauschten Rollen durch.

Am Schluss körpersprachlich abschließen

Am Schluss sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, diese Übung auch körperlich verbunden abzuschließen. Ich schlage Ihnen dazu vor, sich zu umarmen, allerdings auf besondere Art und Weise:

Umarmen Sie sich so, dass Sie guten, entspannten Körperkontakt haben (Bauch, Brust, Kopf). Bleiben Sie so für etwa 10 Atemzüge in Verbindung. Dann bedanken Sie sich gegenseitig. Gestalten Sie einen angenehmen Ausklang für diesen Tag.

Rückblick auf das Gespräch

Das war’s. Bitte schätzen Sie jeder noch kurz selbst ein, wie es Ihnen bei dieser Übung gegangen ist. Der Partner bzw. die Partnerin kann Ihre Selbsteinschätzung zur Übung ebenfalls spiegeln:

1) War ich als Mann /als Frau entspannt, klar, einfach zu verstehen?

2) War ich aufmerksam, offen, neugierig, in guter Verbindung mit mir und mit dir?

3) Wie leicht ist mir das Spiegeln gefallen?

4) Was hat mir gut getan bei dieser Übung?

5) Was wünsche ich mir (von mir/von dir) für das nächste Gespräch?

Dann wechseln. Am Schluß wieder liebevoll abschließen.

Empfehlung: Wenden Sie die Methode des Spiegelns so oft wie möglich an. Damit gewinnen Sie Routine und tun sich leichter, diese entspannende Methode auch in kritischen Situationen anwenden.

Falls Sie den Imago Dialog noch weiter vertiefen möchten, dann finden Sie hier ein spezielles Lernprogramm dazu.

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