Einen guten Beginn gestalten


Ihren guten Platz finden

Nehmen Sie sich für die gemeinsame Arbeit jeweils etwa eine Stunde Zeit füreinander. Zu einem Zeitpunkt, an dem sie nicht gestört werden. Sie sollten gut überlegen, wo der beste Platz für sie ist, er könnte auch in Zukunft ihr „Platz der Ruhe“ sein. Möglicherweise bei ihnen zuhause, wenn sie ungestört sind, für manche Paaren auch in einem netten Lokal oder irgendwo in der Natur.

Bitte lassen Sie sich Zeit, um die “Verbindung” zueinander zu finden.

  • Machen Sie sich bewusst, dass ihr Gegenüber ein sehr wichtiger Mensch für Sie ist
  • Setzen sie sich so, dass sie sich gut anschauen können
  • Schauen sie sich freundlich an, vielleicht entsteht ein Lächeln
  • Lesen Sie alles Weitere gemeinsam sehr aufmerksam durch. Wenn dieser Zugang für Sie ungewöhnlich ist, dann stimmen Sie sich so gut wie möglich darauf ein. 

Unterschiedliche Wahrheiten

Die Arbeit an den Problemen und Konflikten der eigenen Beziehung ist nicht so einfach, weil Partner oft verschiedene Sichtweisen haben und damit auch unterschiedliche Wahrheiten vertreten.

Die meisten Paare haben dann das Problem, dass sie darum kämpfen, dass die eigene Sichtweise oder die eigenen Lebensprinzipien als die (einzig) richtigen anerkannt werden.

In Wirklichkeit geht es aber um die kreative Frage: Wie gehen wir in unserer Partnerschaft damit um, dass jeder von uns auf seine Art Recht hat? Damit lassen sich Probleme viel leichter lösen, weil Sie beide dadurch mehr von der Realität wahrnehmen und ihre Kräfte besser bündeln können.

Vereinbarung zum Schutz Ihrer Gespräche

Weil man bei der Arbeit an den eigenen Problemen leicht in Streit geraten kann, nützen viele Paare die Paartherapie, weil dort der Therapeut dafür sorgt, dass gewisse Regeln eingehalten werden.

Nachdem Sie zuhause diesen Schutz nicht haben, müssen Sie sich selber und gegenseitig schützen. Dazu empfehle ich Ihnen, eine besondere Abmachung zu treffen. Lesen Sie sich zunächst die unten stehende Vereinbarung durch. Sie können die Formulierung “friedlich und freundlich” auch durch andere Formulierungen ersetzen, die für Sie noch stimmiger sind, beispielsweise: besonders bewusst / aufmerksam / fair / freundlich / lösungsorientiert …). Diese klaren Vorsätze werden Ihnen helfen, wenn es wieder einmal kritisch wird.

Bevor Sie die Vereinbarung aussprechen ….

  • Vereinbaren Sie, wer beginnt
  • Lassen Sie sich Zeit, bis Sie innerlich ganz ruhig geworden sind
  • Dann sprechen Sie die Vereinbarung bewusst aus, zuerst der eine, dann der andere.

Ein Tipp zum Blickkontakt des Senders: Sie werden immer wieder auf den Bildschirm schauen müssen, um den Faden nicht zu verlieren. Schauen Sie gerade deshalb den Partner bei oder nach jedem Satz bewusst an, damit das von Ihnen Gesprochene gut ankommt.

Empfehlung: Wiederholen Sie als Angesprochene/r jeden Satz des/der Sprechenden: “Du sagst …” So können sich diese positiven Vorsätze in Ihrer Beziehung verankern.

1) „Ich möchte dazu beitragen, dass wir miteinander zu guten Gesprächen kommen.

2) Ich verspreche dir und mir, dass ich während unserer gemeinsamen Gespräche friedlich und freundlich  mit dir und mit mir umgehen werde.

3) Ich werde mit dir unsere Themen partnerschaftlich besprechen
und dabei alles tun, um mit dir und mit mir selbst gut in Beziehung zu sein.


4) Sollte einmal die Gefahr bestehen, dass mir etwas „zu viel“ wird und ich die Beherrschung verlieren könnte, werde ich dich um eine Pause ersuchen 
und mich für eine vereinbarte kurze Zeit zurückziehen, damit ich anschließend wieder gut da sein kann.“

Die Vereinbarung bekräftigen

Bekräftigen Sie abschließend diese Vereinbarung mit einer körperlichen Geste, z.B. mit einem Blick, einem Lächeln, einer Umarmung, einem Kuss, oder mit etwas anderem Verbindenden, das für Sie passt.

Weiteres Vorgehen

Wenn Sie diese Vereinbarung ehrlich ausgesprochen haben, dann sind Sie jetzt in der richtigen inneren Einstellung, um mit der Arbeit im Programm zu beginnen. Lassen Sie sich aber Zeit, versuchen Sie nicht alles auf einmal zu lösen.

Es wäre völlig ok, wenn sie sich heute nur gemeinsam darüber freuen, dass Sie gut gestartet sind. Lassen Sie den Tag angenehm ausklingen und gehen Sie ein anderes Mal weiter mit dem nächsten Schritt.

Klicken Sie hier, wenn Sie nicht gut starten konnten.

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